Cómo pedir el paro: requisitos, documentos y errores que te hacen perder dinero

La prestación contributiva por desempleo, el «paro», es un derecho que se genera cotizando. Pedirla bien y a tiempo es importante: un retraso o un error pueden costarte días de prestación.

Requisitos

1. Estar en situación legal de desempleo: despido, fin de contrato temporal, ERE, o que la empresa extinga el contrato durante el periodo de prueba, entre otras situaciones.
2. Haber cotizado por desempleo al menos 360 días en los últimos seis años, sin haberlos usado ya para otra prestación.
3. Inscribirte como demandante de empleo y suscribir el acuerdo de actividad.
4. No haber alcanzado la edad de jubilación (salvo excepciones).

La baja voluntaria, en general, no da derecho al paro.

Paso a paso

1. Inscríbete como demandante de empleo en el servicio público de empleo de tu comunidad. Muchas permiten hacerlo por internet.
2. Solicita la prestación en la sede electrónica del SEPE, por teléfono o con cita previa en una oficina.
3. Hazlo en los 15 días hábiles siguientes al fin de la relación laboral. Si tienes vacaciones pagadas y no disfrutadas, el plazo empieza al terminar ese periodo.

Si solicitas el paro fuera de plazo, no lo pierdes, pero se te descuentan los días de retraso.

Documentos

• DNI o NIE.
• El certificado de empresa, que tu empresa envía directamente al SEPE. Comprueba que lo ha hecho.
• Datos de la cuenta bancaria donde quieres cobrar.
• Libro de familia o documentos de los hijos a cargo, si los tienes, porque elevan el mínimo y el máximo.

Cuánto se cobra en 2026

Se calcula sobre la base reguladora, la media de lo que cotizaste por desempleo en los últimos 180 días:

• 70 % durante los primeros 180 días.
• 60 % a partir del día 181.

Con un mínimo de 560 € al mes (749 € con hijos a cargo) y un máximo de 1.225 € sin hijos, 1.400 € con uno y 1.575 € con dos o más. La duración va de 4 meses (con 12 cotizados) a 24 meses (con 6 años cotizados).

Calcula tu caso con la calculadora del paro.

Errores que te hacen perder dinero

• Esperar a cobrar el finiquito o la indemnización para pedir el paro. No es necesario: pídelo en plazo.
• Irse voluntariamente creyendo que se cobrará el paro. En general no corresponde.
• Aceptar un nuevo trabajo y no superar el periodo de prueba poco después de una baja voluntaria: solo cobrarás el paro si han pasado al menos tres meses desde aquella baja.
• No comunicar al SEPE que empiezas a trabajar o que viajas al extranjero. Puede suponer sanciones y la devolución de lo cobrado.

Mientras cobras el paro

El SEPE sigue cotizando por ti a la Seguridad Social y te descuenta tu parte de la cotización y, si corresponde, la retención de IRPF. Si encuentras un trabajo de menos de 12 meses, el paro se suspende y puedes reanudarlo después.

Si te han despedido, repasa también la guía qué hacer si te despiden.

Información orientativa según la Ley General de la Seguridad Social. Consulta tu caso en el SEPE.